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1.绿茶含有各种能够改善健康的生物活性化合物
绿茶不仅仅是绿色液体。
茶叶中的许多生物活性化合物确实使它成为最后的饮料，其中包含大量的重要营养物质。
它富含类黄酮和儿茶素等多酚类物质，具有强大的抗氧化剂作用。
这些物质可以减少体内自由基的形成，保护细胞和分子免受损害。众所周知，这些自由基对衰老和各种疾病都有作用。
绿茶还含有少量对健康很重要的矿物质。
结论:绿茶富含生物活性化合物，对健康有多种好处。
2.绿茶中的化合物可以改善大脑功能，让你更聪明
绿茶不仅能让你保持清醒，还能让你变得更聪明。
关键的活性成分是咖啡因，其是已知的兴奋剂。
它不含咖啡，但足以产生反应而不会导致与过多咖啡因相关的“抖动”效果。
咖啡因在之前进行了集中研究，并且始终如一地导致脑功能的各个方面的改善，包括改善的情绪，警惕，反应时间和记忆。
然而，绿茶所含的不仅仅是咖啡因。它还含有氨基酸l -茶氨酸，能够穿过血脑屏障。
研究表明，咖啡因和l -茶氨酸具有协同作用。两者结合在改善大脑功能方面尤为有效。
与咖啡相比，许多人报告的能量更加稳定，并且在喝绿茶时更具生产力。
结论:绿茶中含有的咖啡因比咖啡少，但足以产生效果。它还含有氨基酸l -茶氨酸，可以与咖啡因协同工作，改善大脑功能。
3.绿茶能燃烧脂肪，提高体能
如果您查看任何脂肪燃烧补充的成分列表，那么绿茶就会在那里的机会。
这是因为绿茶已被证明可以增加脂肪燃烧并提高人类对照试验中的代谢率。
在10名健康男性的一项研究中，绿茶增加了能源支出4％。
另一项研究表明，脂肪氧化增加了17％，表明绿茶可以选择性地增加脂肪的燃烧。
底线：绿茶已被证明可以提高代谢率，并在短期内增加脂肪燃烧，尽管并非所有研究都同意。
4.绿茶中的抗氧化剂可以降低你患各种癌症的风险
癌症是由细胞不受控制地生长引起的。它是世界上主要的死亡原因之一。
众所周知，氧化损伤有助于癌症的发展，而抗氧化剂可以起到保护作用。
绿茶是强大的抗氧化剂的极佳来源，所以它可以降低你患癌症的风险，这是完全合理的，它似乎确实可以。
多项其他观察性研究表明，饮用绿茶的人患各种癌症的可能性显著降低。
重要的是要记住，将牛奶放入茶中可能是一个坏主意，因为它可以降低抗氧化价值。
结论:绿茶含有强大的抗氧化剂，可以预防癌症。多项研究表明，喝绿茶的人患各种癌症的风险较低。
5.绿茶可能会在晚年中保护您的大脑，降低Alzheimer和Parkinson的风险
绿茶不仅可以在短期内改善大脑功能，它也可能保护您的大脑。
多项研究表明，绿茶中的儿茶素化合物可以对试管和动物模型中的神经元具有各种保护作用，最强降低阿尔茨海默氏菌和帕金森的风险。
结论:绿茶中的生物活性化合物对神经元有各种保护作用，并可能降低两种最常见的神经退行性疾病阿尔茨海默病和帕金森氏病的风险。
6.绿茶可以杀死细菌，这改善了牙科健康，降低了你感染的风险
绿茶中的儿茶素还有其他的生物学作用。
一些研究表明，它们可以杀死细菌，抑制流感病毒等病毒，潜在地降低你被感染的风险。
研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制链球菌的生长。绿茶消耗与改善的牙科健康状况和龋齿的风险较低有关。
绿茶的另一个令人敬畏的好处......多项研究表明它可以减少口臭。
底线：绿茶中的儿茶素可能抑制细菌的生长和一些病毒。这可以降低感染的风险，导致牙科健康的改善，龋齿的风险较低，减少口臭。
7.绿茶可能降低II型糖尿病的风险
研究表明，绿茶可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。
日本人的一项研究发现，那些喝酒最多的绿茶的人患有II型糖尿病的风险降低了42％。
根据7项研究的综述，共有286,701个个体，绿茶饮用者的风险降低了18％的糖尿病。
底线：一些受控试验表明，绿茶可能导致血糖水平的温和降低。它也可能降低长期发育II型糖尿病的风险。
8.绿茶可降低患心血管疾病的风险
心血管疾病，包括心脏病和中风，是世界上最大的死亡原因。
研究表明，绿茶可以改善这些疾病的一些主要风险因素。
考虑到对风险因素的有益影响，绿茶饮用者患心血管疾病的风险可降低31%也就不足为奇了。
底线：绿茶已被显示为较低的总和LDL胆固醇，以及保护LDL颗粒免受氧化。观察性研究表明，绿茶饮用者的心血管疾病风险较低。
9.绿茶可以帮助你减肥，降低你变胖的风险
鉴于绿茶可以在短期内提高新陈代谢率，它可以帮助你减肥是有道理的。
几项研究表明，绿茶可以减少身体脂肪，尤其是腹部脂肪。
其中一项研究是在240名男女中进行随机对照试验，该试验在12周内进行12周。在这项研究中，绿茶组体脂肪百分比，体重，腰围和腹部脂肪具有显着降低。
然而，一些研究不会显示出绿茶减肥的统计学显着增加，因此需要用一粒盐进行。
底线：一些研究表明，绿茶导致减肥增加。它在减少危险的腹部脂肪时特别有效。
10.绿茶可能会帮助您更长时间
鉴于绿茶饮用者处于较低的心血管疾病和癌症风险，它可以帮助您居住更长时间。
在一项针对40530名日本成年人的研究中，那些每天喝绿茶最多(5杯或更多)的人在11年的时间里死亡的可能性明显更低:
65-84岁的14,001名老年人的另一项研究发现，在6年的研究期间，喝酒最多的绿茶的人可能死亡76％。
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