浆果冰沙
清凉，奶油味，富含富含抗氧化剂的浆果。超快速制作，美味易饮！
成分
方法
成分
- 1杯冷冻混合浆果/蓝莓
- 1根香蕉
- ½杯嗜酸酸奶
- 1茶匙蜂蜜（可选）
方法
将所有原料放入搅拌机，搅拌均匀。
倒入一个大杯中，即可享用。
备选方案：
对于无乳制品选项，用½杯生腰果代替酸奶。
提示:
- 在你有机会吃香蕉之前，把所有会变成棕色的香蕉放进冰箱，以便将来用于制作这个食谱。只需剥皮，切成一口大小的小块，放入贴有标签的塑料袋中，然后放入冰箱。
- 一定要在这个食谱中加入很多蓝莓，因为它们在抗氧化剂、维生素K、锰、维生素C、纤维和铜方面是能量水果。
- 加入一杯切碎的菠菜或羽衣甘蓝会增加你的铁、纤维、叶酸、钙、铜、锰和维生素A、C、K和B6的摄入量。