这周的膳食计划有五个简单而美味的晚餐食谱，加上一周的购物清单，可以让四个人吃不到100美元(不包括主食)。
膳食计划是零浪费的——所以你买的所有食材都应该在周末之前用完，我们还包括了如何储存和使用剩饭剩菜的建议。它们是用春季的农产品制成的，但也可以在一年中的任何时候用季节性替代品制作。
我们制作了食谱卡和购物清单，你可以在下面下载。
星期4的食谱
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第4周饮食计划
第四周周的食谱包括太平洋岛式炒杂烩、美式美式的po' boy鸡肉三明治、美味的猪油绞肉、简单的素食鹰嘴豆chana masala和一个用所有吃剩的蔬菜做成的乳蛋饼。
按照第4周清单购物
看到所有星期4的技巧
•我们建议在本周早些时候烹饪po ' boy，以确保面包仍然新鲜，最后烹饪乳蛋饼，因为你可以添加任何在其他食谱中没有消耗的蔬菜到乳蛋饼中。除此之外，你可以按你喜欢的顺序烹饪食谱。
•这周你要在两餐之间分享的购物清单上的食材有:洋葱、肉末、西兰花、小葱、生菜、胡萝卜、黄瓜、韭菜、新鲜菠菜和圆青豆。
•肉末可以在两种食谱中分享——你可以在这些食谱中使用你最喜欢的肉类或肉类替代品。